Minder Stress, Betere Balans
Stress verminderen is geen luxe. Het is de basis voor een gezond, energiek en gelukkig leven. Jarenlang testte ik op mezelf alles uit wat bijdraagt aan een betere gezondheid, meer veerkracht, vitaliteit en rust. Uiteindelijk ontdekte ik een aantal universele principes die je lichaam en geest versterken.
Het is mooi om te zien dat biohacker Bryan Johnson, die miljoenen investeert in medische begeleiding en wetenschappelijke testen, onafhankelijk van mij tot vrijwel dezelfde inzichten komt!
🧠 Wat zegt de wetenschap?
Onderzoek laat zien dat caloriebeperking (een onderdeel van voeding, het vijfde principe van 'Minder Stress, Betere Balans') niet alleen je gezondheid verbetert, maar ook rustgevend werkt:
Mensen die periodiek vasten, voelen zich minder gestrest en minder angstig.
Dierproeven tonen aan dat muizen die één keer per dag eten, minder stresshormonen hebben, minder ontstekingen in hun hersenen én tot wel 30% langer leven dan muizen die dat niet doen.
Ook bij mensen blijkt dat minder vaak eten je helpt om 's avonds beter tot rust te komen, wat weer zorgt voor diepere slaap en sneller herstel.
Daarnaast heeft de timing van je voeding invloed op je stressniveau, je focus en je nachtrust.
Zelf eet ik nog maar één keer per dag. Hierdoor voel ik me fysiek én mentaal sterker en beter dan ooit. Maar ook als je meerdere keren per dag wilt blijven eten, zijn er genoeg mogelijkheden om je gezondheid te optimaliseren.
Want ook interventies zoals meditatie en beweging (respectievelijk onderdelen van het tweede en derde principe).hebben bewezen gezondheidsvoordelen.
Minder Stress, Betere Balans helpt jou om de route te bepalen die het beste bij je past. Op maat gesneden voor jou!
